Tuntuuko, että keho on jäykkä ja raskas, vaikka nukuit yön? Moni meidän asiakkaistamme kuvaa oloa juuri näin ennen ensimmäistä setritynnyrihoitoa. Tynnyrin lämpö on erilaista kuin saunan löyly, ja siksi hoito yllättää usein ne, jotka eivät pidä kuumasta.
Mikä setritynnyri on?
Setritynnyri, jota kutsutaan myös fitosaunaksi, on siperiansetristä valmistettu tynnyri, jossa istutaan niin, että pää jää tynnyrin ulkopuolelle. Tynnyriin johdetaan lämmintä höyryä, johon voidaan lisätä yrttejä. Koska pää pysyy viileässä, hengittäminen on helppoa, eikä kuumuus tunnu tukahduttavalta.
Perinne on vanha: puun tuoksua ja kosteaa lämpöä on käytetty rentoutumiseen ja kehon huoltoon satoja vuosia. Meillä setritynnyri on osa kokonaisuutta, jossa lämpö valmistaa lihakset hierontaa varten.
Miksi lämpö ennen hierontaa?
Lämmin lihas antaa periksi helpommin. Kun kudokset lämpenevät, verenkierto vilkastuu ja jännittyneet lihakset alkavat rentoutua jo ennen kuin hieroja koskee niihin. Siksi hieronta voi tuntua tynnyrin jälkeen syvemmältä mutta samalla lempeämmältä.
Moni kokee myös, että hikoilu ja lämpö keventävät oloa ja vähentävät jäykkyyden ja turvotuksen tunnetta. Lämpö rauhoittaa lisäksi hermostoa, mikä näkyy usein siinä, että hengitys hidastuu ja ajatukset hiljenevät.
Miltä hoito tuntuu?
Istut tynnyrissä noin puoli tuntia. Setrin tuoksu täyttää huoneen, lämpö hiipii ensin jalkoihin ja sitten koko kehoon. Moni sulkee silmänsä ja huomaa hetken päästä, että hartiat ovat laskeutuneet korvista alas.
Tynnyrin jälkeen siirryt hierontapöydälle. Lämmenneet lihakset käsitellään rauhallisesti, ja hieroja keskittyy niihin kohtiin, jotka tuntuvat sinulle kireimmiltä. Koko hoito kestää noin puolitoista tuntia, ja sen jälkeen olo on tyypillisesti lämmin, kevyt ja vähän unelias.
Näin tuet palautumista kotona
- Juo vettä ennen ja jälkeen lämpöhoidon. Hikoilu vie nestettä.
- Varaa hoidon jälkeen hetki rauhaa. Kiireetön ilta pidentää rentoutunutta oloa.
- Vuorottele lämpöä ja liikettä. Lämmin suihku ja muutama rauhallinen venytys aamulla auttavat jäykkään kehoon.
- Kuuntele kehoa. Jos lämpö tuntuu liialta, sitä voi aina säätää.
Kenelle hoito ei sovi?
Lämpöhoitoa ei suositella esimerkiksi akuutin tulehduksen tai kuumeen aikana, raskauden aikana eikä hoitamattoman sydän- tai verenpainesairauden kanssa. Jos sinulla on jokin sairaus tai epäröit, kysy ensin lääkäriltä ja kerro tilanteestasi meille jo varatessa.
Haluatko kokeilla?
Jos lämpö, tuoksut ja rauhallinen hieronta kuulostavat siltä, mitä kehosi juuri nyt kaipaa, löydät terapeuttisen setritynnyrihoidon palveluistamme. Olemme Rastilassa osoitteessa Retkeilijänkatu 13, ja pysäköinti on ilmainen neljä tuntia. Hoidot voi maksaa myös ePassilla, Smartumilla tai Edenredillä.
Hoitava Hieronta – kosketus, joka hoitaa.
Painonhallintavalmennus
Hoidot, ravitsemusohjaus, kevyt harjoittelu ja suljettu tukiryhmä samassa kokonaisuudessa. Aloitus onnistuu 7 päivän ohjelmalla.