Tuntuvatko jalat illalla raskailta tai sormukset kireiltä aamulla? Taustalla on usein lymfajärjestelmä, kehon nestekierron osa, josta puhutaan harvoin, vaikka se tekee töitä koko ajan.
Mikä lymfajärjestelmä on?
Lymfajärjestelmä on verisuoniston rinnalla kulkeva verkosto, joka kerää kudoksista ylimääräistä nestettä ja palauttaa sen verenkiertoon. Samalla se kuljettaa kuona-aineita ja on tärkeä osa puolustusjärjestelmää. Imusolmukkeet ovat verkoston ”suodatinasemia”.
Toisin kuin verenkierrolla, lymfalla ei ole omaa pumppua. Se liikkuu lihasten supistusten, hengityksen ja kehon liikkeiden avulla. Siksi pitkä istuminen tai seisominen näkyy herkästi turvotuksena.
Mitä lymfahieronta on?
Lymfahieronta on hyvin kevyttä, rytmistä käsittelyä, joka ohjaa nestettä kohti imusolmukkeita. Ote on paljon pehmeämpi kuin tavallisessa hieronnassa, koska lymfasuonet ovat aivan ihon pinnassa. Moni yllättyy siitä, kuinka rentouttavaa hoito on, vaikka siinä ei ”tunnu tapahtuvan” mitään.
Lymfaa tukevat myös lämpöhoidot ja kevyt värähtely, jotka vilkastuttavat kiertoa ja auttavat monella turvotuksen tunteeseen.
Viisi tapaa tukea lymfakiertoa arjessa
- Liiku vähän mutta usein. Nilkkojen pumppaus pöydän alla auttaa jo.
- Hengitä syvään vatsaan. Pallean liike on yksi lymfan tärkeimmistä ”pumpuista”.
- Nosta jalat koholle illalla kymmeneksi minuutiksi.
- Juo tarpeeksi. Kuivunut keho pidättää nestettä.
- Kuivaharjaa iho kevyin vedoin kohti sydäntä ennen suihkua.
Milloin lääkäriin?
Jos turvotus on toispuoleista, äkillistä, kivuliasta tai siihen liittyy punoitusta, hengenahdistusta tai kuumetta, hakeudu lääkäriin. Myös pitkään jatkunut turvotus kannattaa tutkia.
Kun jalat kaipaavat kevennystä
Asiakkaamme kokevat usein, että TIM FOHOW -infrapunahoito ja REM FOHOW -jalkahoito keventävät raskasta oloa. Lämpö ja lempeä värähtely rentouttavat ja tukevat nesteiden kiertoa. Olemme Rastilassa osoitteessa Retkeilijänkatu 13, ja pysäköinti on ilmainen neljä tuntia. Hoidot voi maksaa myös ePassilla, Smartumilla tai Edenredillä.
Hoitava Hieronta – kosketus, joka hoitaa.
Painonhallintavalmennus
Hoidot, ravitsemusohjaus, kevyt harjoittelu ja suljettu tukiryhmä samassa kokonaisuudessa. Aloitus onnistuu 7 päivän ohjelmalla.