Mitä yangsheng tarkoittaa?
Yangsheng (养生) tarkoittaa suomeksi suunnilleen ”elämän ravitsemista” tai ”elämän vaalimista”. Se on kiinalainen taito pitää huolta terveydestä arjen valinnoilla – jo ennen kuin ongelmia syntyy.
Ajatus on tuhansia vuosia vanha. Kiinalaisen lääketieteen klassikkoteos, Keltaisen keisarin sisäinen kaanon (Huangdi Neijing), korostaa, että viisas huolehtii kehostaan silloin, kun se vielä voi hyvin. Myös filosofi Zhuangzi omisti elämän vaalimiselle kokonaisen luvun.
Yangsheng ei ole hoito eikä dieetti. Se on elämäntapa, jossa ruoka, liike, lepo ja mieli ovat tasapainossa.
Yangshengin viisi periaatetta
- Elä vuodenaikojen mukaan. Kiinalaisessa perinteessä keho seuraa luonnon rytmiä. Syksyllä ja talvella syödään lämmittävämpää ruokaa ja levätään enemmän.
- Syö lämmintä ja säännöllisesti. Perinteen mukaan aamu on ruoansulatuksen parasta aikaa, ja kypsennetty ruoka on keholle kevyempää. Nykytutkimus tukee säännöllistä ateriarytmiä: myös suolistobakteerit elävät vuorokausirytmissä.
- Liiku pehmeästi joka päivä. Qigong, taiji ja kävely pitävät kehon liikkuvana kuormittamatta sitä.
- Lepää riittävästi. Uni on perinteessä kehon tärkein palautumisen aika.
- Pidä mieli tasapainossa. Kiinalainen lääketiede näkee kehon ja tunteet yhtenä kokonaisuutena.
Yangsheng suomalaisessa arjessa
Yangsheng sopii hyvin suomalaiseen elämään. Meillä on jo oma perinteemme: lämmin aamupuuro, sauna ja luonnossa liikkuminen.
Aloittaa voi pienistä asioista. Juo aamulla lasillinen lämmintä vettä, syö lämmin aamupala, käy iltakävelyllä ja mene nukkumaan joka ilta samaan aikaan.
Hoitava Hieronnassa yhdistämme hieronnan, lämmön ja kiinalaisen perinteen viisauden. Tervetuloa tutustumaan yangshengiin käytännössä hoitolaamme Rastilaan. Ajan voit varata osoitteessa hoitavahieronta.fi/varaa.
Kirjoittaja: Svetlana Kokozina – Hyvinvointikeskus Hoitava Hierontan omistaja, koulutettu hieroja ja FOHOW-bioenergiahieroja