Kello on kolme iltapäivällä, ja huomaat, että hartiat ovat nousseet lähes korviin. Niskaa jomottaa, ehkä päätäkin. Jos teet töitä tietokoneella, tilanne on luultavasti tuttu. Hyvä uutinen on, että kireys syntyy vähitellen, ja samalla tavalla se myös helpottaa.
Miksi niska jumittuu?
Kun katse on näytössä ja kädet näppäimistöllä, pää liukuu helposti eteenpäin. Jokainen sentti eteenpäin lisää niskan ja yläselän lihasten kuormaa. Lihakset jaksavat pitkään, mutta jatkuva pito heikentää niiden verenkiertoa, ja kireys alkaa tuntua kipuna, jäykkyytenä tai päänsärkynä.
Stressi pahentaa tilannetta. Kun mieli on kiireinen, hartiat nousevat huomaamatta ja hengitys siirtyy rintakehän yläosaan. Moni tunnistaa myös oireita, joita ei heti yhdistä niskaan, kuten sormien puutumista tai korvien suhinaa.
Miten hieronta ja lämpö auttavat?
Niska-hartiaseudun hieronnassa yläselän, hartioiden ja niskan lihakset käsitellään perusteellisesti. Lämpöhoito pehmentää lihaksia ennen hierontaa ja sen aikana, joten käsittely voi mennä syvemmälle ilman, että se sattuu.
Moni kuvaa hoidon jälkeen, että pää liikkuu vapaammin ja olo on kevyempi. Ja kun kireys helpottaa, sitä on helpompi pitää poissa arjen pienillä muutoksilla.
Viisi pientä tekoa työpäivään
- Näytön yläreuna silmien korkeudelle ja näyttö käsivarren mitan päähän.
- Nosta ja laske hartiat viisi kertaa aina, kun nouset kahville.
- Leuka taakse: vedä leukaa suoraan taaksepäin kuin tekisit kaksoisleuan, pidä hetki ja päästä. Toista 10 kertaa.
- Nouse ylös vähintään kerran tunnissa, vaikka hetkeksi.
- Hengitä vatsaan muutama kerta, kun huomaat hartioiden nousevan.
Milloin lääkäriin?
Jos niskakipuun liittyy voimakasta päänsärkyä, huimausta, käsien voimattomuutta tai kipu säteilee käteen, tai kipu alkoi tapaturman jälkeen, hakeudu ensin lääkäriin.
Kun hartiat kaipaavat apua
Niska-hartiaseudun hieronta ja lämpöhoito on suunniteltu juuri päätetyön kireyksiin. Se sopii hyvin myös lounastauolle tai työpäivän päätteeksi. Olemme Rastilassa osoitteessa Retkeilijänkatu 13, ja pysäköinti on ilmainen neljä tuntia. Hoidot voi maksaa myös ePassilla, Smartumilla tai Edenredillä.
Hoitava Hieronta – kosketus, joka hoitaa.